불면증에 대해 알고 싶다면 이 기사가 바로 여러분을 위한 기사다.
깊은 잠의 밤은 무슨 뜻인가? 잠이 안 와서 침대에서 자주 뒤척이는가? 당신은 잠을 잘 수 없을 때 잠을 잘 자는 것이 금으로 된 무게만큼 가치가 있다는 것을 알게 될 것이다.
이 글을 잘 수면을 위해 사용함으로써 다가오는 밤과 낮뿐만 아니라 당신의 삶을 통제하라.
의사에게 가서 불면증이 의학적인 문제로 인한 것이 아닌지 확인해라.
당신의 깊은 잠의 밤은 두통에서부터 안절부절 못하는 다리, 호흡곤란 등 여러 가지 일로 인해 예방되거나 방해될 수 있다.
이러한 조건들은 치료할 수 있어 다시 한번 가능성의 영역 안에서 잠을 자게 한다.
낮에 운동을 더 많이 하는 것은 불면증과 싸우는 좋은 방법이다.
규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 더 잘 수 있도록 내부 시스템을 안정시키는 것으로 증명되었다.
호르몬이 사람의 수면에 영향을 주고 불면증을 유발하는 것은 매우 흔한 일이다.
운동은 잠을 좀 더 쉽게 자도록 도울 것이다.
자기 직전에 술을 마시거나 음식을 먹지 마라.
당신의 소화기관은 음식으로부터 자극을 받을 수 있고 이것은 당신을 깨어있게 할 수 있다.
과도한 양의 액체는 당신을 깨어나게 하고 화장실을 사용해야 할 것이다.
취침 2시간 전에 마지막 간식을 먹고 마신다.
악몽이 많으면 대신 세 시간 동안 꾸어라.
안절부절못하는 다리를 주는 RLS는 다리에 불편함을 줘 휴식을 불가능하게 만든다.
그것들은 고통스럽거나 경련될 수 있고 끊임없이 다리를 움직여야 한다는 느낌을 줄 수 있다.
이것은 불면증을 더 악화시킬 수 있고, 그것은 여러분이 도움을 받기 위해 의사에게 말해야 하는 것이다.
만약 여러분이 불면증과 싸우기 위해 아로마 테라피 같은 것을 아직 시도하지 않았다면, 그 상점으로 여행을 떠나보아라! 양초, 에센셜 오일 또는 포푸리를 사시오.
아로마 테라피는 마음과 함께 쾌적한 냄새로 마음을 편안하게 해주고 몸을 편안하게 해준다.
라벤더와 같은 가벼운 것을 가져와라.
그러면 잠을 좀 더 잘 수 있을 것이다.
따뜻한 우유는 불면증에 도움을 줄 수 있지만, 어떤 사람들은 유제품을 마실 수 없다.
그 대안으로, 좋은 허브차를 한 잔 마셔보자.
허브차는 몸을 진정시키는 데 도움이 될 천연 성분으로 구성돼 있다.
휴식을 취할 수 있는 특별한 혼합물도 있다.
어떤 종류의 것이 당신에게 가장 적합한지 건강 상점을 찾아 보십시오.
그냥 침실에서 자고 옷을 입어라.
다른 건 없어! 만약 당신이 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용한다면, 당신의 뇌는 당신의 침실을 활동과 연관시킬 것이다.
그곳이 단지 잠을 위한 곳이라는 것을 알도록 뇌를 훈련시켜라.
만약 여러분이 다가오는 날을 걱정한다면, 이것은 여러분을 깨어있게 할 수 있다.
만약 당신이 재정적인 문제를 다루어야 한다면, 잠자기 전에 그렇게 잘해라.
하루 동안 가능한 한 많은 걱정을 없애라.
만약 도움이 된다면, 잠자리에 들기 전에 마쳐야 할 책임의 목록을 만들어라.
반드시 엄격한 일정을 지키도록 하라.
만약 당신의 취침시간이 매일 밤과 같고 매일 아침 규칙적인 스케줄로 일어난다면, 당신의 몸은 그 안에서 잠을 잘 시간이라는 것을 알게 될 것이다.
8시간만 제한하면 잠을 더 잘 수 있다.
잠을 더 잘 수 있는 또 다른 방법은 잠자리에 들기 직전에 기분 좋은 마사지를 받는 것이다.
근육이 이완되고 몸이 진정될 것이다.
당신은 배우자와 교대할 수 있고, 그리고 나서 매일 밤 당신들 중 한 명은 잠을 잘 수 있다.
짧은 발 마사지는 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
불면증에 시달리는 사람들은 삶을 살아 있는 악몽으로 여길 수 있다.
운 좋게도, 불면증과 싸우기 위해 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있답니다.
여기에 제시된 조언으로, 너는 다시 한 번 잘 수 있을 거야.